Yoga para embarazadas

Yoga para la mujeres que se encuentran en embarazo es un buen método para desarrollar flexibilidad en la zona lumbar para que la mujer no sufra dolor por el crecimiento del bebe, hay varia clase de ejercicios y hay varios objetivos:

1. para estirar los tendones y músculos 
2. para ayudar a señir la vasculacion.
3. trabajar el suelo pélvico de manera indirecta.
4. total relajación  

EJERCICIOS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS.

Cuando estas embarazada el organismo empieza a reaccionar ante los cambios que suceden ya que esta creciendo una nueva vida en tu interior, todos los sistemas se ponen a trabajar el sistema endocrino empieza a segregar hormonas, el sistemas circulatorio tiene que mandar mas cantidad de sangre, etc por eso se tienen esa clase de alteraciones. la retención de líquidos se puede dar en las manos, tobillo, pies; por esto se crean muchas series de ejercicios, como:

- colocamos las manos sobre una pared a la altura de los hombros y al inhalar subios y contraemos nalgas y pelvis, al exhalar bajamos los talones y bajamos.

Después de realizar estos ejercicios te sentirás mucho mejor!!