Yoga para el Dolor de Espalda

Una forma mas sencilla de sentirte mejor corporal y mentalmente  
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Yoga para el Dolor de Cabeza

Las posturas mas eficaces para relajar e irrigar los vasos cerebrales  son las invenciones, cualquier posición donde  la cabeza este debajo de la cadera, esta es una buena opción acuéstate cerca de una pared, coloca ambas piernas arriba permanece hay promedio de 190 respiraciones y si es seguro y puedes hacerlo manda las piernas  cerca ala cabeza recuerda hacerlo con cuidado para no dañar las cervicales recuerda siempre estar enactitud positiva.

Yoga para el mal humor

Siéntate en una posición comoda preferiblemente y sobre tus talones coloca las palmas de las manos mirando hacia arriba, inhala y lleva tu cuerpo hacia adelante exhala abriendo tu boca sacando la lengua y rotando los ojos hacia arriba no dejes de hacer este sonido tan particular que este ejercicio tiene donde este  nos produce unos beneficios dejando salir todas esas sensaciones que tenemos como la ansiedad y el mal humor.

Yoga para adelgazar

Comencemos en la posición del niño estiramos los brazos y subimos las caderas estiramos la pierna y luego llevamos la rodilla hacia la nariz 5 a 10 veces con esto puede calentar el cuerpo y perder peso, es recomendable hacerlo en un lugar caliente, repetimos lo mismo hacia el otro lado, las piernas están activas y fuertes, la barriga adentro allí nos relajamos y soltamos todos esos pensamientos que no nos dejan estar tranquilos eso es lo mas importante del Yoga  tenemos que mantenernos ligeras y relajadas ne todo aspecto 

Yoga Para Dormir

Si tienes problemas para dormir, estos ejercicios serán excelentes para ti, siéntate sobre la cama en una posición cómoda y estable , puedes juntas el pulgar con el dedo medio o colocar las manos como mas te guste, comienza a respirar suave mente por la nariz cuando sientas que tienes el control de tu respiración comienza los siclos, haremos cuatro respiraciones rápidas y una respiración muy lenta y repetiremos estos ciclos de 2 a 3 minutos  cuando termines mantente sentada  calma tu respiración  dejándola ir suavemente sin controlarla sintiendo el aire entrar por la nariz descubriendo lo beneficios que la respiración te ofrece  sobre nuestra mente y nuestro cuerpo acuéstate cómodamente sobre tu almohada  y prepárate para una larga y dulce noche.

 

Yoga para niños

El Yoga es importante en la etapa en que los niños están creciendo, en esta disciplina los niños ejercitan su respiración y con eso aprenden a relajarse, con esta tecnica pueden evitar el estrés y enfrentar conflictos o problemas, también les ayuda a aumentar la concentración en su estudio, el Yoga les ayuda a su dominio físico y mental osea que el Yoga se asocia al trabajo mental y corporal. Es importante que una clase de Yoga se realice con menos de 15 niños donde ellos deben sentirse muy a gusto vestirse con ropa muy relajada.

El Yoga debe realizarse en un ambiente limpio, tranquilo, se pueden usar colchonetas o superficies muy suaves, los niños pueden estar descalzos o en tennis de algodon lo mas cómodos posibles, algo muy importante es que deben haber consumido alimentos dos horas antes de las practicas, el Yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, lo mas recomendable para los niños es por la mañana, los niños deben sentirse muy tranquilos y muy seguros con su profesor para un mejor proceso y desempeño.

Unos de los benéficios que puede tener el Yoga son :

1. El desarrollo y destreza de los músculos   

2. Flexibilidad en las articulaciones.

3. Mejoría de la postura de la columna. 

4. Mejora la autoestima. 

5. Masaje de los órganos internos. 

6. Mejora en los hábitos de la respiración. 

7. Baja el nivel de estrés. 

8. Calma y relaja. 

9. Mayor desarrollo de la atención.