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Yoga on Prezi

Yoga para la Buena Digestión

Para mejorar tu sistema digestivo la clave es poner a trabajar los muslos de pie abre la distancia entre tus piernas y déjate caer suavemente hasta tu limite para ayudarte puedes apoyarte en una pared, siéntate sobre tus talones en la posición del niño  este simple ejercicio puede hacer una gran diferencia en tu sistema digestivo.

Yoga para corregir la postura

Comencemos a trabajar los músculos de la espalda estírate profundamente acuéstate boca abajo estira los brazos inhala y sube el pecho estira las piernas y los brazos dejando solo la barriga en el piso si sientes mucha presión no la mantengas mucho tiempo esta sana postura tiene muchas variantes se pude entrelazar los dedos detrás de la espalda subiendo con control o nos podemos tomar lo tobillos y estirar todos estos ejercicios son muy buenos para fortalecer la espalda puede ayudarte con la postura, déjate caer y abre el pecho con la ayuda de las manos y descansa subiendo las caderas, ayuda que cuando estemos en una postura incorrecta la corrijamos.

Yoga Para la Oficina

Cuando nos sentamos largas horas en una oficina el cuerpo sufre las consecuencias; siéntate al orillo de tu silla alarga la columna junta los pies y las rodillas estira los brazo al frente y de hay llévalos en un largo circulo hacia arriba y hacia atrás hasta que lleguen al respaldo se su silla estírate jala de los brazo mientras respiras lentamente de ocho a diez veces relaja y prepárate para continuar trabajando puedo hacer esto cada vez que lo necesites recuerda con-vinar estas posiciones con el desapego a los trabajos laborales trabaja implacablemente sin esperara anda a cambio.

Yoga Para Relajarse En Cualquier Momento

Empezamos con las piernas abiertas los talones abajo de la muñeca, debemos estirar el torso y inhalar, los dedos deben estar mirando hacia adelante vamos a recoger los músculos de las piernas , doblamos un poquito las rodillas, nuevo se estira el torso al inhalar exhalen y bajar despacio con las caderas dejar las manos en la cintura, relajar totalmente el cuello y el cuerpo bajamos y subimos lentamente y nos quedamos abajo por unos instantes mientras se sube se dejan las manos en el piso y vamos exhalando y se deja el torso en la mitad el corazón esta muy feliz en esta pose ya que así se ayuda afluir la sangre se exhala y se baja de nuevo, ponemos las manos en las caderas con el torso recto y va subiendo lentamente ponen los brazos rectos hacia arriba se exhala y seponen las manos en el corazón.