Empezamos con las piernas abiertas los talones abajo de la muñeca, debemos estirar el torso y inhalar, los dedos deben estar mirando hacia adelante vamos a recoger los músculos de las piernas , doblamos un poquito las rodillas, nuevo se estira el torso al inhalar exhalen y bajar despacio con las caderas dejar las manos en la cintura, relajar totalmente el cuello y el cuerpo bajamos y subimos lentamente y nos quedamos abajo por unos instantes mientras se sube se dejan las manos en el piso y vamos exhalando y se deja el torso en la mitad el corazón esta muy feliz en esta pose ya que así se ayuda afluir la sangre se exhala y se baja de nuevo, ponemos las manos en las caderas con el torso recto y va subiendo lentamente ponen los brazos rectos hacia arriba se exhala y seponen las manos en el corazón.
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