Si tienes problemas para dormir, estos ejercicios serán excelentes para ti, siéntate sobre la cama en una posición cómoda y estable , puedes juntas el pulgar con el dedo medio o colocar las manos como mas te guste, comienza a respirar suave mente por la nariz cuando sientas que tienes el control de tu respiración comienza los siclos, haremos cuatro respiraciones rápidas y una respiración muy lenta y repetiremos estos ciclos de 2 a 3 minutos cuando termines mantente sentada calma tu respiración dejándola ir suavemente sin controlarla sintiendo el aire entrar por la nariz descubriendo lo beneficios que la respiración te ofrece sobre nuestra mente y nuestro cuerpo acuéstate cómodamente sobre tu almohada y prepárate para una larga y dulce noche.
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